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Effektive Trainingspläne für Beginner zum Muskelaufbau Solltest du einen Trainingsplan für Anfänger wählen, ist dies ein sehr wichtiger Punkt Trainingsplan Ganzkörpertraining zum Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger (Trainingserfahrung 0-3 Monate) und Wiedereinsteiger
Muskelaufbau für Anfänger & Profis So geht’s richtig + PDF. Danach ist der Wechsel auf einen Trainingsplan mit höherer Intensität sinnvoll. Die effektivsten Übungen für einen Muskelaufbau sind die Grundübungen Kreuzheben, Kniebeugen, Klimmzüge, Bankdrücken und Schulterdrücken.
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